Nutrisi-nutrisi
Penting Maksimalkan Kecerdasan Otak.
1. Blackberry
Berry kecil ini
mempunyai rasa yang luar biasa lezat. Blackberry mengandung polifenol dan anti
oksidan yang dapat membantu kehilangan memori akibat usia. Polifenol
menngurangi peradangan dalam otak anda.
2. Bayam
Makan 3 porsi sehari
bayam akan memmbantu memorianda tetap tajam. Sayuran berdaun hijau dan gelap
seperti bayam mengandung vitamin dan mineral yaitu folat,, vitamin E dan K yang
dapat memperlambatterjadinya kehilangan memori kognitif.
3. Cokelat
Coklat mengandung anti
oksidan kuat yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Plus coklat
mengandung kafein yang akan membantu memberikan otak anda dorongan untuk tetap
waspada.
4. Apel
Satu buah apel
mengandung Quercetin, antioksidan yang melindungi otak dari peradangan
aktif yang dari waktu-ke waktu
dapat memyebabkan penurunan kognitif.
5. Telur
Kuning telur mengandung
kolin nutrisi penting untuk Neurotransmitter Asetilkolin. Neurotransmitter ini telah terbukti membantu
meningkatkan memori dan dapat mengurangi resiko Alzheimer. Kolintelahh
dikaitkan dengan peningkatan kewaspadaan mental, memori, dan nilai tes yang
lebih tinggi pada Ujian.
Dikutip
dan ditulis kembali dari [ okzone.com].
Tidak ada komentar:
Posting Komentar