Lima
langkah sehat :
Ø Hiasi
piring dengan pelangi.
Institut Kanker Nasional Amerika
menyarankan kita mengkonsumsi 5 kelompok bahan pangan berwarna setiap hari :
merah,putih, biru/ungu, kuning, dan hijau. Setiap warna menujukkan keberadaan
senyawa bioaktif pencegah penyakit tertentu.
Ø Minum
air sedikitnya 2 liter per hari:
Sangat sering kita mendengar bahwa orang
dewasa harus minum sedikitnya 8 gelas air per hari. Tapi, cukup banyak orang
yang kurang memperdulikannya. Padahal rasa haus sudah menjadi tanda tubuh kita
kekurangan cairan. Kurang minum dapat berdampak pada munculnya penyakit
degenerative dikemudian hari.
Ø Evaluasi
diri secara berkala :
Menurut Dinastuti, M. Psi, psikolog
klinis dan staff pengajar Universitas Atmajaya Jakarta, seringkali orang
terkena depresi karena memiliki ekspektasi yang jauh diatas kemampuan dirinya.
Dapat dihindari dengan mengevaluasi diri secara berkala. Bermeditasi atau
beribadah setiap hari dapat menjadi sarananya.
Ø Mengkombinasikan
jenis olahraga rutin :
Disamping latihan kardio, kita juga
perlu mengkombinasikan olahraga rutin dengan latihan yang meningkatkan serta
fleksibilitas otot. Mulailah dengan durasi 15 menit per latihan dalam minggu
pertama. Lalu tingkatkan menjadi 20 menit di minggu kedua dan seterusnya.
Jangan lupa berikan jeda istirahat 2-3 hari bagi tubuh.
Ø Asah
ketajaman ingatan dengan teknik mnemonics:
Teknik ini memakai aneka petunjuk atau penghubung yang
bisa membuat kita lebih mudah mengingatnya. Contoh bermain akronim atau
singkatan. Daftar belanjaan yg terdiri dari mentega, odol, roti, eskrim dan
dapat disingkat MORE
Sumber
: buku Take a step toward REACHING YOUR GOAL ! AIA FINANCIAL.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar